Как часто мы начинаем утро с банальной чашечки кофе и считаем ее полноценным завтраком , ссылаясь на то, что аппетита с утра нет, да и времени катастрофически на него не хватает.

Рассуждая, таким образом, мы лишаем себя хорошего самочувствия на весь день, а со временем наносим удар по своему здоровью.

Ведь во время сна мы оставляем свой организм на продолжительное время без энергетической подпитки, которую нам обеспечивают еда и питье.

После полноценного завтрака повышается уровень сахара в крови и восстанавливаются обменные процессы, что позволяет работать организму с большей эффективностью.

Тем более что калории, получаемые за завтраком, не трансформируются в лишние килограммы.

Так зачем же он нужен, этот завтрак?

 — Происходит обеспечение организма необходимыми питательными веществами.

 — Поддерживается здоровый вес тела.

 — Снижается вероятность переедания в течение последующего дня.

 — Снижается риск заболеваний диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 — Нормализуется гормональный фон и уровень сахара в крови.

 — Чувство усталости и сонливости значительно снижаются.

 — Энергичность и настроение улучшаются.

 — Улучшаются концентрация внимания и мыслительная деятельность.

* Нужны бесплатные шаблоны dle? Идите на сайт wmasterland.ru. Много хороших шаблонов.

Но, даже не сам по себе так важен завтрак , как то, что именно мы едим.

Так что, следует разнообразить утреннее меню, включите в него:

 — цельнозерновые продукты;

 — свежие овощи и фрукты;

 — продукты, богатые клетчаткой и белком.

А вот от продуктов, содержащих насыщенные жиры, мясопродуктов, с большим содержанием жиров и соли, белого хлеба, сиропов стоит отказаться.

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/zachem-nuzhen-zavtrak.html