Полным женщинам, как и стройным, хочется не только сделать новую прическу, обновить наряд, но и стать стройнее — сбросить лишние килограммы.

Серьезную тревогу вызывают заболевания, протекающие с глубокими нарушениями процесса обмена веществ.

Как правило, степень избыточной массы тела определяется с учетом пола, роста и возраста.

Первая стадия ожирения диагностируется при превышении нормального веса на тридцать процентов.

Ожирение бьет по всем органам и системам организма, но особенно по сердечно-сосудистой.

Поэтому и считается, что каждый тучный человек — потенциальный «сердечник».

Чаще всего у таких больных повышено артериальное давление, диагностируются такие недуги, как ранний атеросклероз, холецистит, гепатиты, сахарный диабет.

При ожирении страдает эндокринная система.

У полных людей повышен уровень холестерина и нарушен обмен веществ.

Нередко недуг бывает семейным: если один из родителей тучный, то наполовину вероятно, что и дети будут толстяками и толстушками; если же оба родителя — восемьдесят процентов за то, что и потомство будет таким же.

Правда, без обильного питания, при одной только наследственности это происходит редко.

Если ребенок правильно питается и при этом много двигается, то можно не опасаться, что он станет похож на своих тяжеловесных родителей.

Трудно назвать какую-либо болезнь, при которой питание не имело бы большого значения.

По этому, если вы хотите похудеть, прежде всего сядьте на диету. Она должна быть малокалорийной с оптимальным содержанием белка. Следует ограничить углеводы, жиры животного происхождения. Главное создать чувство сытости.

Разгрузочные дни делать просто необходимо — приблизительно раз в неделю.

Порекомендуем некоторые виды таких дней:

1. Мясные — 350 г постного отварного мяса с овощным гарниром распределяют на пять-шесть приемов, дополняют тремя-четырьмя стаканами чая с шиповником.

2. Рыбные — 400 г отварной рыбы без соли с овощным гарниром на пять-шесть приемов, плюс два-три стакана чая или настоя шиповника.

3. Творожные — 500–600 г обезжиренного творога, 60 г нежирной сметаны, два стакана кофе без сахара, один-два стакана отвара шиповника ( за пять-шесть приемов ).

4. Молочные — шесть-семь стаканов молока или кефира (шесть-семь приемов).

5. Яблочные — полтора килограмма — шесть порций.

6. Овощные — полтора килограмма овощей в виде салатов (пять-шесть приемов).

7. Фруктово — ягодные — полтора килограмма различных ягод (кроме винограда и бананов) — шесть приемов.

* У вас проблемы со здоровьем? Нужны онлайн консультации врачей? Читайте сайт medkrug.ru. Переходите по ссылке.

Выбирайте те разгрузочные дни, которые больше вам по вкусу, и с оглядкой на сопутствующие заболевания.

Дни разгрузки следует чередовать, например: сначала назначается мясной день, а затем яблочный.

Лечение ожирения с помощью только гипокалорийной диеты — задача не из легких.

Мучительное чувство голода может мешать ее соблюдению или даже вызвать нервное расстройство.

В таком случае придется пить лекарства, подавляющие повышенное чувство голода. Их может порекомендовать эндокринолог.

Не забывайте о лечебной физкультуре: при ожирении физическая нагрузка — составная часть комплексной терапии, так как с пищей поступает большое количество энергии, а расходуется ее мало и этот избыток начинает работать на жир.

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/pristupaem-k-razgruzke-organizma.html