Мы редко уделяем достаточное внимание мелочам.

А зря. Если вы будете обращать внимание на то, что вы покупаете, где вы покупаете, как вы это едите и готовите, то будете худеть автоматически , не прилагая никаких усилий.

Правило 1. Утоляем жажду.

В течение дня необходимо выпивать достаточное количество яблочного сока и фруктового чая, разбавленного минеральной водой в пропорции 1:3.

А вот о напитках с добавлением сахара лучше забыть.

Правило 2. При каждом приеме пищи необходимо съедать не менее 150г любых овощей или фруктов.

Дело в том, что в этих продуктах питания содержится большое количество балластных веществ, они насыщены водородом и очень хорошо насыщают желудок.

Другой пищи просто уже не хочется.

Правило 3. Если ты решила сделать нарезку, то жирные продукты лучше заменить менее жирными.

Например, вместо салями лучше выбрать семгу, а вместо ливерной колбасы — ломтик вареной ветчины.

Правило 4. Обрати свое внимание на маложирные сыры. Обычно мы не обращаем на них внимания, полагая, что они уступают по вкусу привычным для нас сырам.

На самом деле это не так.

Эти сыры также вкусны, но обладают жирностью менее 30%.

Правило 5. Для человека, следящего за своей фигурой не позволительная роскошь, есть белый хлеб.

Вычеркни пшеничный хлеб из своего рациона, а вместо него употребляй ржаной.

Правило 6. Если ты решила устроить пикник на природе, то вместо сосисок на гриле лучше приготовить рыбу.

Она богата белком и йодом.

В то же время, в домашних условиях рыбу лучше готовить в духовке, а не на сковороде, так как при этом ты экономишь двадцать граммов жира.

---
Нужна недорогая сантехника? Тогда идите на сайт m-vanna.ru и выбирайте.

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/pravila-poxudeniya.html