Часто наши представления о правильном и здоровом питании расходятся. Диетологи объясняют это тем, что нет абсолютно вредных или полезных продуктов.

Нет однозначно вредных или здоровых продуктов, хорошим или плохим может быть только рацион питания. Если утром за завтраком вы добавили в чай или кофе 5 ложек сахара, съели жирный творог, сырокопченой колбасы и все это закусили большим пирожным, и так повторяется каждый день, вы потенциальный больной. Сначала у вас увеличится вес и артериальное давление, затем повышается уровень сахара в крови, что ведет к диабету, гипертонии и атеросклерозу. А вот если ваш рацион в большей части состоит из зерновых продуктов, овощей и фруктов; вы предпочитаете употреблять мясо пониженной жирности, регулярно едите рыбу, салаты заправляете растительным масло, то в этом случае пирожное или 2 конфеты, коктейль со сливками не чаще раза в неделю вам не навредят. Важнее всего разнообразие и количественное соотношение продуктов.

* Сейчас показывают очень много интересных сериалов, например Доктор Хаус и Как я встретил вашу маму. Если у вас нет времени торчать перед телевиром и ждать их, то вы можете смотреть сериалы онлайн прямо на сайте. Такую возможность предоставляет сайт serialguru.ru. Переходите по ссылке и выбирайте.

В науке о питании существуют определенные законы, если их не соблюдать, то можно сильно поплатиться здоровьем; а постоянные нарушения могут привести и к смерти.

Правило первое.

Каждый из нас должен знать, сколько он получает килокалорий с пищей и сколько он тратит их за день. Только не надо фанатично следовать этому, достаточно приблизительно знать сколько надо употребить и сколько использовать. Лишние калории приведут неизбежно к ожирению, а это чревато серьезными проблемами со здоровьем. Прежде всего, сильно страдает ваша сердечно-сосудистая система. 56% смертей в России вызваны заболеваниями сердца.

Правило второе.

Мы должны учитывать химический состав продуктов и потребность в биологически активных веществах нашего организма. Все вещества поступают лишь с пищей, не накапливаясь, и тратятся на поддержание всех жизненно важных функций организма. Для получения необходимого количества полезных веществ стоит обратить внимание на витаминизированные низкокалорийные продукты, особенно на молочные. Так вы сможете пополнить недостаток нужных веществ и снизить калорийность пищи.

Чтобы быть всегда здоровым и в отличной форме нужно питаться в течение дня 6 раз в день. Ваш дневной рацион должен состоять из трех нормальных приемов пищи — завтрак, обед и ужин; двух перекусов — второй завтрак и полдник; а на ночь можно выпить стакан нежирного кефира или утолить голод любым фруктом. Есть нужно небольшими порциями и часто, чтобы не доводить до ощущения голода. Так вы только запустите биомеханические процессы перехода на экономию «запасов». Иногда человек может целый день не есть, а приходя домой поздний вечером объедается, что обязательно приводит к ожирению.

---

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/pravila-edy.html