После достижения пятидесятилетнего возраста организм женщины вступает в новую фазу своего существования, поэтому, для того, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем, необходимо перестроить свое питание.

Ниже вы найдете несколько простых правил питания, придерживаясь которых вам будет легко поддерживать свое здоровье в норме.

1.После пятидесяти лучше постепенно отказываться от мяса, делая «упор» на овощи, фрукты, а также зелень.

2.Вместо мясных блюд лучше употреблять рыбные, которые не уступают мясным по вкусу, но гораздо полезнее.

3.Конечно, в мясе содержится белок, который необходим для нормального функционирования организма.

Получать необходимое количество белка вы сможете, употребляя в пищу кисломолочные продукты, сою, фасоль, картофель и ржаной хлеб.

4.Яйца — это полезный и диетический продукт и с этим никто не собирается спорить.

Но после пятидесяти лет, без ограничений можно употреблять только яичный белок, а вот желток ешьте не чаще трех раз в неделю.

После шестидесяти лет употребление желтка лучше снизить до одного раза в неделю.

5.Старайтесь почаще включать в свой рацион каши.

Обратите особое внимание на гречневую, геркулесовую и пшенную каши.

6.Старайтесь как можно меньше употреблять соли.

Не стоит беспокоиться, что вашему организму не будет хватать натрия.

Натуральная пища содержит достаточное количество этого элемента, поэтому вполне способна заменить соль.

Органический натрий содержится в фруктах и овощах. Особенно много натрия в сельдерее и свекле.

7.Употребляйте достаточное количество жидкости в день (от полутора до двух литров). Правда, следует отметить, что через силу вливать в себя воду также не следует. Пейте тогда, когда вам этого захочется, но старайтесь заменять напитки минеральной водой без газа.

---

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/posle-pyatidesyati-nuzhno-pravilno-pitatsya.html