Ну, кому из нас не хотелось бы кушать все, что душа пожелает, но при этом не набирать лишних килограммов?

А ведь это вполне реально, вы действительно можете сбросить вес, не отказывая себе в любимых блюдах, но соблюдая при этом некоторые рекомендации.

Возможно, именно вам такое рацион питания покажется наиболее предпочтительным, чем строгое ограничение в потреблении тех или иных продуктов, которое предполагается практически при всякой диете.

Пусть эти советы не покажутся вам банальными, они действительно помогают добиться положительных результатов, и основаны лишь на рекомендациях диетологов.

Кушайте не реже пяти-шести раз в день , при этом, даже перекусы должны проходить не «на бегу», а быть основательными.

При этом не стоит устанавливать строгих временных рамок, в которые вы можете поесть, делайте это в любое время в течение всего дня, но, при этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

Ваш пищевой рацион должен отличаться разнообразием, чтобы в организме постоянно поддерживался баланс полезных веществ.

По рекомендации Всемирной организации здравоохранения в день следует съедать по восемь-девять порций овощей и фруктов.

Одну порцию составляют: одно яблоко; две сливы; горсть ягод, половина стакана нарезанных овощей и т.п.

Обязательно включите в свое недельное меню не менее трех раз морскую, иногда речную рыбу, томаты в тушеном виде или томатный соус в количестве десяти столовых ложек, сыр, мясо нежирных сортов.

Выпивайте в течение дня не менее полутора литра воды, бокал красного вина и пару стаканов нежирного молока или кефира.

Хлеб употреблять следует из муки грубого помола.

Ешьте медленно, периодически откладывая в сторону ложку или вилку, наслаждаясь уже съеденным, при этом, не отвлекаясь на теле- и радиопередачи.

Все внимание должно быть сконцентрировано на еде, даже разговоры за столом должны быть только о ней.

Это поможет лучшей усвояемости пищи.

За столом используйте столовые приборы небольших размеров, что значительно сократит порцию.

Совсем откажитесь от полуфабрикатов и консервов, полностью заменив их качественными и полезными продуктами.

---
Все интернет новости читайте на сайте spaleno.ru. Много хороших и интересных новостей интернета.

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/ne-stoit-otkazyvatsya-ot-lyubimyx-blyud.html