Есть такие люди, которые не могут заставить себя отказаться от сладкого, даже если при этом они очень хотят избавиться от лишнего веса.

Но ведь это возможно, главное — это заменить некоторые «вредные» сладости на те, о которых мы вам поведаем.

А для начала давайте определимся с вопросом о том, по какой причине нас тянет на сладенькое?

А причин тому несколько, это могут быть стрессы, усталость, недосыпание, несбалансированный рацион питания…

Если же причина кроется в ситуациях, не связанных с питанием, то в этом случае речь идет о том, что при стрессах, усталости и т.п. в нашем организме происходит образование гормона кортизола, который, в свою очередь, усиливает выработку другого гормона, который «несет ответственность» за аппетит, под названием инсулин.

А в паре именно эти гормоны «виновны» в отложении жиров в области живота, а также они оказывают влияние на работу щитовидной железы, тем самым, нарушая углеводный обмен.

Помимо вышесказанного, они снижают выработку серотонина, который считается гормоном счастья, а в результате нас «тянет» на сладкое, которое способствует пополнению запаса серотонина.

А дополнительно к этому, сладости еще наполняют организм огромным количеством калорий, в результате чего, ощущение счастья мгновенно улетучивается при первом же взгляде в зеркало.

Вот тут-то и образуется этакий замкнутый круг, так как, чем больше количество сладкого человек употребляет, пытаясь восполнить «заменитель счастья», тем в большей степени происходит нарушение в обменных процессах, что приводит к развитию гипертонии, инфаркту миокарда, инсульту и, конечно же, к ожирению.

А это значит, что следует стараться свести риск возникновения стрессовых ситуаций к минимуму, больше времени посвящать полноценному отдыху, спать не менее восьми часов в сутки.

Не помешает и прием успокоительных чаев, и принятие ванн с аромамаслами.

Тем самым вы приведете свой обмен веществ в порядок, и организму уже не потребуется «сладкая подпитка».

А вот если коснуться вопросов питания, то известно, что тяга к сладкому обусловлена дефицитом магния, хрома, фосфора и прочих минеральных веществ в организме.

В этом случае рекомендуется пополнить свой рацион теми продуктами, которые отличаются содержанием того компонента, которого вам не хватает.

Тем же магнием богаты каши, миндаль, грецкие орехи, горох, сушеные абрикосы, пшеничные отруби и белокочанная капуста.

Что же касается хрома, то его вы отыщите в брокколи, винограде, сыре, курином мясе, а фосфор найдете в рыбе, яйцах, орехах.

А пополнить запасы углеводов и фруктозы можно за счет овощей и фруктов.

Теперь же давайте поговорим о том, как следует правильно употреблять сладости.

Так, например, если вы привыкли чаевничать только вместе со сладким, то вам в пору заменить вредные, богатые жирами и простыми углеводами пирожные, печенье, конфеты черносливом, курагой, финиками и прочими сухофруктами.

И пусть вас не пугает, что во многих из них калорий может быть даже больше, чем во вредных искусственных лакомствах, ведь, например, в ста граммах фиников содержится 400 ккал, а в том же зефире их всего триста.

Но при этом зефир представляет собой «голые" калории, а финики — набор витаминов и минеральных веществ. Согласитесь, выбор очевиден.

Как известно, конфеты и прочие искусственные сладости, содержат в своем составе сахар с высоким гликемическим индексом, который значительно повышает уровень сахара в крови, а это грозит развитием диабета.

А вот природные сладости содержат фруктозу, которая не оказывает пагубного воздействия на поджелудочную железу и не приводят к резкому повышению уровня сахара в крови.

Но, даже в этом случае, не рекомендуется употреблять эти продукты на голодный желудок, чтобы исключить опасное повышение уровня сахара в крови.

А что касается любых, искусственно созданных сладостей, то от их употребления вообще следует отказаться.

Чтобы не причинить вреда своему здоровью и внешности можно кушать лишь темные сорта шоколада или же те сорта, которые отличаются повышенным содержанием протеинов, так называемые, спортивные батончики, но их потребление должно быть ограничено сорока граммами в день.

А если вести речь о природных сладостях, то их количество может достигать шестидесяти граммов.

В течение суток старайтесь употреблять не менее пятисот граммов овощей и три-четыре фрукта, ими вы можете перекусывать между основными приемами пищи, а через полчаса после еды можно позволить себе чашечку чая с любым из сухофруктов.

В том случае, если в вашем дневном рационе присутствуют орехи, от употребления любых сладостей следует и вовсе отказаться.

Питайтесь правильно и сбалансировано, так как такой режим питания поможет вам избавиться от от одного до трех килограммов лишнего веса.

---
Все фильмы онлайн смотреть бесплатно можно на сайте sinemaxx.net. Переходите по ссылке и выбирайте фильм.

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/ne-mozhete-zastavit-sebya-otkazatsya-ot-sladkogo.html