Принципы и методика оздоровительного закаливания

Солнечные ванны вначале назначают от 3 до 5 минут на каждую из поверхностей тела в соответствии с числом калорий, отсчитываемых в 1 минуту на 1 кв.см площади с последующим ежедневным повышением на 3 — 5 минут до суммарной продолжительности в 2 часа.

Следует отметить, что назначению солнечных ванн должно предшествовать назначение нескольких воздушных ванн с целью закаливания организма, особенно для лиц, прибывших на курорты из другой географической зоны.

Методика закаливания детей

Детям солнечные ванны следует назначать очень осторожно. Продолжительность солнечных и воздушных ванн вначале должна быть не более 2 — 3 минут.

Появление общей слабости, потеря аппетита, сердцебиение, головные боли, бессонница как у детей, так и у взрослых должны насторожить медицинский персонал, что обязывает делать более частые перерывы между процедурами; возможно и прекращение последних.

Общая реакция организма на воздействие лучистой энергии зависит не только от характера и интенсивности облучения, но и от исходного состояния организма. Солнечные облучения, по длительности выходящие за пределы рекомендаций врача, могут вызывать отрицательные реакции, вести к ухудшению здоровья, иногда обусловливают опасные для жизни последствия.

Польза закаливания

Правильно проведенный курс строго индивидуализированного облучения солнцем обычно приводит к укреплению нервной системы, улучшению обмена веществ. Кожа приобретает нормальный тургор и пигментируется, что указывает на повышение общего тонуса, иммунозащитных сил организма и является выражением уравновешивания процессов возбуждения и торможения центральной нервной системы, а, следовательно, и эндокринно-вегетативной системы. Улучшается картина крови. Солнцелечение проводится при туберкулезе костей и суставов, хроническом туберкулезе лимфатических желез, остаточных явлениях туберкулезного перитонита, хронических заболеваниях органов движения, рахите, подагре, фурункулезе, пара- и периметритах, артритах и невритах. Почитайте противопоказания к закаливанию.