Ну, вот и закончились эти ужасные голодные дни диеты.

Вы вернулись к нормальному питанию и вдруг с ужасом стали отмечать, что лишние килограммы стали возвращаться к вам с новой силой.

Пора принимать меры.

Подобрать правильное питание после окончания диеты является проблемой для многих.

А, между прочим, если вы серьезно подойдете к решению этой проблемой, то будете терять килограммы еще в течение полутора месяцев. Диетологи утверждают, что срывы в этот период являются самыми страшными, так как могут свести к нулю все ваши достижения.

Самой главной задачей после окончания диеты является удержание веса. Дело это, скажем прямо, не из легких. Вам придется приложить много усилий и терпения, а вот расслабляться вы себе позволить не можете.

Удержание веса — это дело, над которым работать придется всю жизнь. Но, пугаться не стоит, так как сложно будет только первое время, а со временем вы втянитесь и соблюдать правила, которые помогут вам удерживать вес, не составит особого труда. Так какие же это правила?

Правило 1. Не следует себе отказывать в пище после шести часов вечера. Это только издевательство над своим организмом, которое к тому же может не дать никакого результата. В последний раз ешьте за три часа до сна. Пища в вечерние часы должна быть легкой и легко усваиваемой организмом.

Правило 2. Не следует отказывать себе в пище, если вы очень хотите есть. Не позволяйте себе голодать.

Но не стоит расценивать это правило как «зеленый свет» на поглощение огромных бутербродов с колбасой или «быстрой еды». Если захотели есть «в неположенное время», то ограничьтесь чем-нибудь «полегче». Например, вы сможете перебить аппетит чашкой чая и зерновым хлебцем, смазанным медом.

Правило 3. Это правило известно, наверное, всем с детских лет, но, увы, не всеми соблюдается. Запомните, из-за стола следует выходить с легким чувством голода. Наш организм подает нам сигналы о насыщении только через полчаса после поглощения пищи.

Правило 4. Ешьте пять раз в день. Это обязательное условия для тех, кто старается придерживаться здорового питания.

Но, при этом, важно отметить, что порция не должна превышать 150г (или 180мл).

Правило 5. А вот со всеми видами «быстрой еды» вам придется распрощаться навсегда. Ваше меню должно включать все продукты и быть максимально разнообразным.

Правило 6. Никогда не торопитесь во время еды. Даже самый маленький кусочек пищи тщательно разжевывайте, смакуйте и саму пищу и послевкусие. Перед проглатыванием пища должна быть разжевана до состояния кашицы.

Правило 7. Если у вас очень мало времени на еду, поэтому поглощать пищу правильно вы просто не успеваете по времени, то трапеза не должна состоять из твердой пищи, а также различных котлет и рагу.

Дело в том, что если вы не съедите эту пищу, как полагается, то ваше пищеварение не сможет извлечь из пищи полезные вещества, в результате чего наш организм оставить это «нечто» до лучших времен.

Правило 8. Теперь давайте поговорим о том, стоит ли употреблять в день два литра воды. Этот совет не совсем разумный. Дело в том, что если вы относитесь к обладательницам пышных форм, то употребление такого количества воды может привести к тому, что на животе и бедрах отложится еще больше лишнего жира. Но, важно отметить, что если полнота вызвана неправильным образом жизни или родами, то в этом случае употребление двух литров жидкости в день является необходимой мерой для похудения.

Правило 9. Для того чтобы отказаться от перекусов в перерывах между приемами пищи, необходимо тщательно проработать свой режим питания. Вы должны есть каждые три — четыре часа пять раз в день.

---
Вам нужна консультация врача невролога? Тогда идите на сайт medcanal.ru и читайте.

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/lishnie-kilogrammy-stali-vozvrashhatsya.html