Все мы с трудом узнаем себя, выходя из роддома. И это нормально! 9 месяцев организм перестраивался, обеспечивая комфорт и покой малышу. Теперь, для того чтобы вернуть телу его прежние формы, необходимо приложить некоторые усилия.

Очень важно помнить, что всему свое время. Нельзя с первого же месяца начинать интенсивную гимнастику и объявлять «голодовку». В начале нелегкого пути восстановления необходимо учитывать вполне понятную усталость, нехватку времени и состояние здоровья. Поэтому мы предлагаем вам программу, позволяющую постепенно, шаг за шагом возвращать себе временно утраченную стройность.

За время беременности организм претерпевает серьезные изменения, в результате которых ему часто не хватает железа, магния и кальция. Вывод напрашивается сам собой: не стоит усугублять ситуацию и лишать себя необходимого. Строгие пищевые ограничения могут привести к серьезным проблемам. Поэтому для начала вполне достаточно умеренной активности и разумных порций. Настоящий контроль стоит начинать через 4–5 месяцев после родов. Для кормящих матерей время строгих диет отодвигается еще дальше. Считается, что кормление грудью полезно для фигуры. В теории это справедливо. Однако ощутимые результаты такого похудания можно наблюдать лишь в том случае, если грудное вскармливание продлиться не менее 9–12 месяцев.

Итак, для тех, кто подошел к заветному рубежу и готов бесстрашно ринуться в бой с лишним весом , диетологи составили свод законов «разумного похудания», который выглядит следующим образом.

• Сведите к минимуму присутствие в вашем рационе животных жиров, содержащихся в мясе, сыре, сливках и молоке, а также твердого растительного жира, щедро присутствующего в готовой пище: пирогах, печеньях и других кондитерских изделиях.
• Ограничьте употребление сливочного масла, а из растительных решительно выбирайте оливковое.
• Питайтесь углеводами грубой обработки, такими, как макаронные изделия из муки грубого помола или коричневый рис. Только не стоит сдабривать их сливочным маслом или сметаной (и уж тем более кетчупом), иначе можно добиться противоположного эффекта.
• Ешьте ежедневно как можно больше фруктов и овощей — темно-зеленого и желтого цветов. Они с избытком обеспечат ваш организм множеством витаминов и жизненно необходимыми минералами.
• Никогда не пропускайте завтрак. И если вам чего-то хочется, то лучше позволить себе маленькую слабость с утра, чем мучиться целый день и в конце концов наброситься на вожделенное лакомство, потеряв всякое чувство меры.
• И самое главное — есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны. Не стоит «заедать» усталость, проблемы и просто свободное время. Помните, что умеренность хороша во всем, в том числе и в еде. Найдите в себе силы отказаться от излишков — и никаких других премудростей тут нет.

---
Хороший эротический массаж вам предлагает сайт lilit.kiev.ua. Идите по ссылке и читайте.

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/kak-soxranit-krasotu-posle-rodov.html