В это время, душа толстяка буквально обливается горькими слезами, ведь ему приходится решать: либо обрастать новыми сантиметрами жира, либо смотреть на всех голодными глазами.

Ни того, ни другого делать не придется, если на три дня до отъезда в отпуск вы сядете на такую трехдневную диету .

День первый.

На завтрак в первый день этой диеты необходимо съесть сто граммов постной отварной индейки или телятины на выбор, а также два яйца, сваренных вкрутую, пару свежих огурцов и свежую капусту.

* Интересует измельчитель овощей? Вам на сайт fooddevices.ru. Переходите по ссылке.

На обед полагается съесть триста граммов отварной говядины, намазанной хреном или горчицей и овощной салат, заправленный очень маленьким количеством растительного масла и лимонного сока.

А вот ужин отменяется.

Кроме всего прочего, каждые два часа можно съедать по яблоку. Пить в течение дня можно несладкий чай или минеральную воду без газа.

День второй.

От утренней трапезы придется отказаться.

На обед съешьте салат из овощей и яблоки.

А вот от ужина снова придется отказаться.

Жидкость нужно употреблять так же, как и в первый день диеты.

День третий.

На завтрак третьего дня нужно повторить обед второго дня, то есть съесть салат из овощей и яблоки.

На обед съешьте триста граммов отварной говядины, которую следует намазать горчицей или хреном и овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла, смешанного с лимонным соком.

На ужин следует отказаться от приема пищи.

В течение дня каждый два часа съедайте по яблоку, а пить можно только минеральную не газированную воду и несладкий чай.

Ее суть заключается в том, что в течение двух недель в ваш рацион входят продукты, насыщенные белками , но при этом к минимуму сведено потребление углеводов.

Поверьте, вы можете позволить себе шикарное меню, запивать которое можно кофе без кофеина, травяным чаем, минеральной газированной водой или содовой.

Причем напитки можно употреблять в неограниченном количестве.

Даже употребление майонеза при этой диете не возбраняется, главное, чтобы он был домашнего приготовления: в его состав должны входить — оливковое масло, свежие яйца и т.д., но сахара в нем быть не должно.

* Нужен компьютерный стол ника 12? Вам на сайт emebli.com. Переходите по ссылке и читайте подробности.

Теперь же мы познакомим вас с пятью вариантами примерного меню, выбирайте на свой вкус.

Вариант 1.

Завтрак: Омлет, приготовленный на сливочном масле, ломтик бекона и стакан томатного сока.

Обед: пятьдесят граммов цветной капусты, приготовленной на пару с пятьюдесятью граммами сыра, поджаренного на гриле, небольшая порция овощного салата.

Ужин: приготовьте креветочный коктейль, зажарьте курочку, два больших помидора зажарьте на гриле, пятьдесят граммов шпината.

Вариант 2.

Завтрак: копченый лосось, тридцать граммов сыра и двенадцать ломтиков свежего огурца.

Обед: стейк, зажаренный на гриле с чесноком, шестьдесят граммов помидора-гриль, зеленый салат с оливковым маслом и соком одного лимона.

Ужин: салат «Цезарь» без гренок, стейк из тунца слегка обжаренный с домашним майонезом, шесть побегов спаржи, шестьдесят граммов капусты-брокколи.

Вариант 3.

Завтрак: бекон, шестьдесят граммов жареного сыра.

Обед: Две небольших котлетки из баранины, восемьдесят граммов капусты и тридцать граммов зеленого горошка.

Ужин: один блинчик из соевой муки и с яйцами, фаршированный крабом и майонезом, пятьдесят граммов французской фасоли, приготовленной на пару, желе без сахара.

Вариант 4.

Завтрак: яичница с беконом.

Обед: одна большая свиная отбивная, приготовленная на гриле, шестьдесят граммов пюре из отварной брюквы со сливочным маслом и сто граммов шпината.

Ужин: сырые грибы, хрустящий бекон, заправленные оливковым маслом и лимонным соком, морской окунь, большая порция салата из латука, свежих огурцов и редиса, желе без сахара.

Вариант 5.

Завтрак: ветчина на гриле и яйцо, сваренное в мешочек.

Обед: холодный цыпленок, салат из латука, четыре ломтика зеленого болгарского перца, четыре ломтика огурца и домашний майонез.

Ужин: креветки в чесночном соусе, жареная ножка барашка, залитого соком, выделившегося при жарке и восемьдесят граммов молодой капусты.

В настоящее время этой диетой пользуется большое число звезд Голливуда, ведь такой метод питания позволяет не ощущать чувства голода и при этом терять лишние килограммы.

По времени диета занимает две недели, завтрак придется повторять изо дня в день, не меняя его меню, а состоять он должен из одного яйца, одного диетического сухарика или кусочка хлеба, чашки кофе и одного апельсина или яблока.

Кофе позволяется немного подсластить и добавить в него немного молока, чтобы разбавить крепость напитка.

* Все про породы кошек читайте на сайте bratya-shimpanze.ru. Очень интересно. Переходите по ссылке.

Что же касается обедов и ужинов, то здесь предполагается некоторое разнообразие, в течение недели можно менять основные блюда, не превышая при этом указанного количества продуктов во избежание увеличения калорийности.

Следует полностью исключить из рациона соль, перец, уксус, жиры, масло, алкоголь, а количество жидкости должно составлять не менее двух литров за сутки.

Давайте же познакомимся с примерным меню диеты .

Понедельник.

Обед: Сто пятьдесят-двести граммов рыбы в жареном или отварном виде, сто граммов сельдерея, сдобренного лимонным соком без добавления масла, чашка некрепкого кофе или чая, желательно без добавления сахара и молока.

Ужин: Нарежьте мелко сто граммов отварного мяса, приправьте его одним желтком и чайной ложкой измельченного лука, добавьте в меню кусочек хлеба или гренок, стакан нежирного молока и одно яблоко.

Вторник.

Обед: слегка потушите свежий шпинат в количестве двухсот граммов, сто пятьдесят граммов жареной телячьей печени, две отварных картофелины небольших размеров, чашка чая или кофе.

Ужин: Один стаканчик йогурта, салат из свежих овощей (томаты, капуста, морковь или свекла), заправленный одной столовой ложкой растительного масла, одно яйцо, тонкий кусочек постной ветчины и кусочек хлеба или гренок.

Среда.

Обед: Состоит из того же набора продуктов, что и предыдущий ужин, только яйцо следует сварить всмятку.

Ужин: Два яйца, сваренные вкрутую, два помидора, небольшой кусочек хлеба или гренок, стаканчик йогурта, яблоко или груша.

Четверг:

Обед: Сто пятьдесят граммов салата из белокочанной капусты, заправленного лимонным соком, двести граммов жареного или отварного цыпленка, один кусочек хлеба или сухарик, чашка чая или кофе без добавления сахара.

Ужин: Пятьдесят граммов творога, который не следует заправлять сметаной или сахаром, а вот зато следует добавить в него небольшое количество нарезанного зеленого лука, кусочек болгарского перца, сырой яичный желток.

Также, в меню входит шесть редисок, сухарик или кусочек хлеба, один стакан нежирного молока, можно добавить одно яблоко.

Пятница.

Обед: Такой же ассортимент блюд, как и в предыдущий день в ужин.

Ужин: Приготовьте яичницу из двух яиц со свежими овощами зеленого цвета (огурцы, болгарский перец, лук), салат из помидоров и зеленого лука, заправленный лимонным соком, одно яблоко.

Суббота.

Обед: Сто пятьдесят-двести граммов отварной рыбы, сто пятьдесят граммов зеленого салата, заправленного лимонным соком, небольшой кусочек хлеба или гренок, чашка несладкого чая или кофе без добавления сахара.

Ужин: Небольшое количество зеленого салата с лимонным соком, сто пятьдесят граммов отварной говядины с тертым хреном, один стакан нежирного молока и одно яблоко.

Воскресенье.

Обед: Двести граммов отварной курицы, сто граммов отварного риса, такое же количество зеленого салата с лимонным соком, небольшая чашка нежирного молока, яблоко.

Ужин: Одну-две небольших котлетки, кусочек хлеба или гренок, стаканчик йогурта и одно яблоко.

За неделю такого питания вам удастся избавиться от четырех-пяти сантиметров в талии.

При этом вам не нужно будет отказываться от любимых продуктов. Эта диета не принесет вреда здоровью, а, кроме того, подарит чувство легкости.

Давайте поговорим об этой чудо-диете более подробно.

* Интересует затока лиманская? Вам на сайт zatoka.com. Переходите по ссылке.

Суть диеты достаточно проста.

В первый день старайтесь практически ничего не есть.

Если уж слишком будет мучить чувство голода, то на ужин съешьте немного легкого салатика.

Это необходимо для того, чтобы желудок сократился.

Дело в том, что нормальный размер нашего желудка должен быть примерно с кулак, но постоянные переедания растягивают его, после чего, мы начинаем есть больше, чем нужно и, соответственно, поправляемся.

Со следующего дня диеты необходимо внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Вы можете поесть только тогда, когда вам действительно этого захочется.

При этом, еды должно быть немного.

Ешьте только до тех пор, пока не придет чувство насыщения. Для того чтобы «поймать» этот момент и не переесть, нужно стараться есть как можно медленнее.

Следует также отметить, что если вы переедите хоть раз, то всю диету потребуется начинать сначала .

Таким способом необходимо питаться в течение недели.

Вскоре вы привыкните, и чувство голода практически не будет вас тревожить.

Нужно также отметить, что лучше всего отказаться от употребления продуктов животного происхождения.

Дайте своему организму отдохнуть и посидите на овощах и фруктах.

Кроме всего прочего, необходимо постоянно пить.

Можете употреблять минеральную негазированную воду, зеленый или травяной чай, разумеется, без сахара.

Такую диету рекомендуется соблюдать в течение недели, после чего перейти на привычный режим питания на две недели.

При возникновении потребности, после этого срока диету можно повторить.

Давайте же начнем разговор с рецепта приготовления супа :

Количество продуктов рассчитано на шесть порций, суп варится из трех луковиц, одного стручка зеленого перца, одного корня сельдерея, половины кочана капусты, двух банок очищенных помидоров, одной упаковки смеси для лукового супа и 1,7 литра овощного бульона из кубиков.

* Интересует отдых в Затоке? Вам на сайт otdyh.fm. Отдыхайте с удовольствием.

Теперь перейдем к недельному меню.

День первый :

Можете потреблять овощной суп в любом количестве, также как и фрукты (за исключением бананов), чай, кофе без добавления сахара, воду, клюквенный сок.

День второй .

С супом сохраняется та же свобода действий, сырые или тушеные без добавления масла овощи, за исключением картофеля, чай, кофе без сахара, вода, клюквенный сок.

Вечером отварите одну крупную картофелину и съешьте ее со сливочным маслом.

День третий .

Овощной суп , овощи и фрукты без ограничений, напитки те же.

День четвертый .

С супом ситуация не меняется, до шести штук бананов, до восьми стаканов обезжиренного молока и те же самы напитки.

День пятый .

Овощной суп без ограничений, до полукилограмма постной говядины или куриного мяса в отварном виде, одна большая банка консервированных помидоров, которые можно заменить шестью свежими, напитки без изменений.

День шестой .

С супом ситуация не изменяется, постную говядину или куриное мясо также можно употреблять без ограничений, это же относится и к овощам, напитки те же.

День седьмой .

Овощной суп без ограничений, то же самое относительно отварного коричневого риса и свежих овощей, напитки без изменений.