Все мы любим вкусно поесть, но если в молодые годы к своим пристрастиям принято относиться легко при этом ни о чем не задумываясь, то с возрастом наступает пора, когда уже по другому смотрят на то, что было раньше и что ждет впереди.

Тем, кому за пятьдесят уже со всей серьезностью начинают относиться к своему здоровью, а мы знаем, что оно напрямую зависит от того, какие продукты питания мы обычно употребляем.

* Хотите почитать про вязание для малышей? Тогда вам нужен сайт raz-petelka.ru. Идите по ссылке.

Пятьдесят лет — это еще далеко не предел, просто в этом зрелом возрасте пора задуматься о своем режиме и пищевом рационе. Попробуйте соблюдать несколько простых правил, и вы убедитесь, что стали чувствовать себя намного лучше.

Не стоит потакать своим гастрономическим слабостям. Не стоит переедать.

Обильная еда способствует развитию сердечно — сосудистых заболеваний.

Избыток поваренной соли приводит к повышению артериального давления, затруднению работы сердца и отекам, поэтому ее употребление нужно строго ограничить.

Дневная норма соли — ? чайной ложки.

Выпивать жидкости за день не стоит больше шести стаканов. Обязательно нужно отдыхать днем.

Послеобеденный сон способствует лучшему перевариванию пищи, но он не должен превышать больше двадцати минут.

Из мясных продуктов отдайте предпочтение отварной постной говядине или грудкам индейки, из рыбных — морской рыбе (навага, хек, треска), речной (щука, судак) и рыбе нежирных сортов, которую так же, как мясо употреблять лучше в вареном виде.

Молочные продукты препятствуют развитию запоров (творог простокваша, кефир).

Такие продукты, как печень и яичные желтки содержат большое количество холестерина — обязательно ограничьте себя в их употреблении.

С возрастом углеводы хуже усваиваются организмом и если их употреблять без меры, то образуется избыток, который может привести к развитию сахарного диабета.

Соблюдая эти правила, вы не только почувствуете себя лучше, но и забудете про свой возраст, вам покажется, что вы сбросили лет десять и впереди еще так много хорошего и интересного…

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/dlya-tex-komu-za-pyatdesyat.html