Все мы простужаемся, но знаете ли вы о том, что бороться с простудой следует всяческими возможными методами, а не только посредством медикаментозных препаратов.

На помощь должны быть призваны и рецепты народной медицины, но не стоит забывать и о правильном пищевом рационе, с которым мы вас и хотим познакомить.

Дело в том, что в период болезни не достаточно обходиться лишь добавлением в свое меню меда и малинового варенья.

Конечно же, это вкусно и полезно, но гарантии скорейшего выздоровления эти продукты дать не могут.

Но все же продукты и напитки, которые рекомендуется употреблять во время простуды, все же существуют.

Наверняка, при таких недугах вам приходилось слышать рекомендации о том, что следует пить большее количество напитков в теплом виде.

Ведь такое питье помогает в выведении из организма токсинов, которые накапливается в нашем организме в период борьбы с вирусом.

Количество выпитого не должно быть менее двух-трех литров в сутки, а для того, чтобы вам не приходилось «вливать» в себя напитки через силу, поставьте на прикроватный столик графин с приготовленным питьем, который и будет вызывать у вас чувство жажды.

Если же простуда сопровождается кашлем, то следует употреблять щелочное питье, это может быть молоко в горячем виде с боржоми или же какой-либо другой минеральной водой. Этот напиток поможет вам справиться с процессом отхождения мокроты.

От таких напитков, как кофе или же крепкий чай на время болезни лучше отказаться полностью, ведь они могут спровоцировать обезвоживание организма и дают чрезмерную нагрузку на сердце.

Помните о том, что свежие ягоды и фрукты совершенно несовместимы с кипятком, так как он разрушает витамин С, который содержится в цитрусовых, клюкве, бруснике, а ведь именно этот витамин помогает нашему иммунитету полноценно бороться с простудными заболеваниями.

По этой причине не стоит класть лимон в сильно горячий чай, дайте ему время немного остыть.

Разводить соками цитрусовых следует лишь теплую воду, если вы хотите приготовить теплое питье с апельсиновым соком, то вам потребуется развести его с водой в пропорции 1:2, а если вы предпочитаете лимонное питье, то на стакан воды будет достаточным одной чайной на стакан воды.

А если же вы решите воспользоваться покупными соками, то в этом случае следует соблюдать соотношение 1:1, это избавить питье от излишней сладости и калорийности, что является немаловажным фактором.

Морсы из ягод, о которых уже говорилось выше, готовится по следующему рецепту: разотрите ягоды с сахаром, в количестве трех частей ягод и одной части сахара, после чего полученную массу следует залить полулитром теплой воды.

Так как при простуде зачастую аппетит полностью отсутствует, то не стоит насиловать себя и есть через силу, то в первый день достаточным будет употребление лишь одни напитки, но отказываться от пищи полностью ни в коем случае не нужно в тех случаях, когда у вас в наличие имеются какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, в таких ситуациях питаться следует каждые два-три часы.

В качестве трапезы можно использовать такие продукты, как обезжиренный йогурт или же запеченные фрукты.

Пришло время познакомиться с примерным меню на первые три дня болезни, безусловно, вы можете вносить любые коррективы в предложенный вариант с учетом собственных вкусовых пристрастий.

Также, не стоит съедать больше того, сколько вы сможете съесть за один прием, не стоит себя заставлять.

В день первый достаточно употреблять только теплое питье.

Начиная со второго дня, на завтрак можно съесть один йогурт 125 граммов и диетический хлебец в количестве одного двух штук, его смело можно заменить тостами, подсушенными в тостере.

На второй завтрак можете позволить себе запеченное яблоко, а на обед 250 мл диетического супа, куриную грудку в запеченном виде без кожицы, а на гарнир можно скушать овощи в тушеном и ли свежем виде в количестве ста пятидесяти-двухсот граммов.

На ужин вполне сгодится порция гречневой каши с молоком — двести граммов.

День третий можно скушать двести граммов овсяной каши или мюсли с молоком, все это можно заменить вареным яйцом и ломтиком хлеба с сливочным маслом.

На второй завтрак можно скушать свежие фрукты, например, банан или грушу.

Обед должен быть более плотным и включать в себя двести граммов нежирного куриного бульона, с гренками или нежирным крекером, 100–125 граммов запеченной рыбы не жирных сортов с гарниром из отварной цветной капусты в количестве ста пятидесяти граммов.

Ужин должен быть легким, достаточно йогурта — 125 г или же можно обойтись двустами граммами тьворога.

---

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/dieta-pri-prostude.html