4 группа крови считается самой молодой на планете и достаточно редкой. Люди обладающей данной группой крови имеют очень схожие характеристики с остальными тремя группами в большей или меньшей степени.

По-другому эту группу называют также «хамелеоном» . Например, потребность в животном белке высока, однако кислотность желудочного сока понижена, в связи с чем, перевариваемость и усвоение организмом мяса недостаточно хорошо.

Иммунная система приближена ко 2 группе, поэтому риск онкологических заболеваний также присутствует.

Основные рекомендации к употреблению продуктов питания людям с 4 группой крови:

• Основным источником белка должна стать свежая рыба и соевые продукты. В особенности акцент делайте на морской рыбе жирных сортов, так как рыбий жир способствует активизации обмена веществ.
• Мясо достаточно сложно переваривается организмом, поэтому следует ограничить употребление красного мяса, а куриное мясо сократить до 1 раза в неделю, так как его переизбыток может легко привести к нарушению обмена веществ.
• Употребление растительных продуктов, богатых витамином А благотворно отразится на щелочной микрофлоре кишечника.
• Также очень полезны кисломолочные продукты, которые улучшают полезную микрофлору кишечника и повышают иммунитет. В то время, как молочные продукты наоборот, вызывают чрезмерное выделение слизи.

Особенность организма людей 3-ей группы крови:

Самыми ранимыми системами нашего организма являются: нервная, обмен веществ, пищеварения и иммунитета. Ключ к правильной их работе находится, в первую очередь, исправной кислотности желудочного сока.

Для нормализации его можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Желудочные бальзамы, настойки и травы рекомендуется употреблять в небольших количествах в качестве профилактики и лечения сбоя пищеварения. Принимать рекомендуется по 1ч.ложке за 30 минут до еды.
• Бетаин не только повышает кислотность желудочного сока, но и в качестве лекарства для печени.
• Не стоит употреблять газированные напитки, так как содержащийся в них углекислый газ подавляет выработку гастрина, что в свою очередь снижает кислотность желудочного сока.

Следует воздержаться от следующих продуктов:

• Гречка
• Куриное мясо
• Красная фасоль
• Кукуруза
• Некоторые сорта белой рыбы

Ознакомимся с группой продуктов, которые следует принимать людям с 4 группой крови:

Мясо и птица.

Порция: 60–150г для женщины и 120–180г для мужчины по 2–5 раз в неделю.

Продукты животного происхождения не вызывают очень большой проблемы в переваривании и усвоении организмом, чем у людей со 2 группой крови. Однако не стоит увлекаться жирными сортами мяса, а куриное вовсе лучше доводить до минимума. Наиболее полезным мясом считается: индейка, крольчатина, баранина, ягнятина.

Рыба и морепродукты.

Порция: 60–150г для женщины и 120–180г для мужчины по 4–6 раз в неделю.

Является превосходным источником белка. Рыба увеличивает рост активной мышечной массы, которая борется с лишними килограммами. Рыба и морепродукты обеспечивают организм важными питательными веществами, необходимыми для работы иммунной системы. Следует избегать следующие продукты: камбала, хек, пикша, палтус, морской язык, краб, угорь, так как они содержат высокий уровень лектинов и полиаминов, вредных для организма людей с 4 группой крови.

Молочные продукты и яйца.

Порция: 1 ст.молока или 60–90г сыра от 1 до 4 раз в неделю

Порция: 1 яйцо 3–6 раз в неделю

Молочные продукты положительно воздействуют на организм. Однако лучше всего предпочтение отдавать кисломолочным продуктам.

Зерновые культуры.

Порция: стакана макарон или крупы, 1 булочка, 2 кусочка хлеба по 4–6 раз в неделю.

Среди наиболее несовместимых злаковых продуктов можно отметить пшеницу и кукурузу. Они содержат лектины, обладающие инсулиноподобным действием, за счет чего в организме снижается активная мышечная масса и накапливается избыточный жир. Поэтому употребление этих злаковых не должно превышать 1 раза в неделю. Самым полезным зерном считается ширица, содержание лектина в котором предотвращает развитие рака толстой кишки.

Бобовые культуры.

Порция: 1ст. сухих бобовых по 2–5 раз в неделю.

Бобовые являются только второстепенным источником белка. От некоторых видов бобовых и вовсе необходимо отказаться, так как в них высоко содержание лектинов, способствующих активному росту жировых клеток.

Семена и орехи.

Порция: 1 горсть или 1–2ст.л.ореховой пасты по 4–9 раз в неделю.

Льняное семя в своем составе полезен высоким уровнем лигнинов, которые замедляют рост различных видов раковых опухолей. Среди всех орехов наиболее полезным считается грецкий орех. Следует избегать фундук, кунжутное и тыквенное семя, семечки подсолнуха.

Грибы, зелень, овощи и овощные соки.

Порция: 1ст. готовых продуктов в неограниченном количестве.

Высокое содержание антиоксидантов и клетчатки способствует снижению количества полиаминов в пищеварительном тракте. Для поддержания иммунитета очень полезен зеленый и репчатый лук. Для печени и желчного пузыря очень полезно кушать артишоки. Грибы содержат лектины, которые борются с раковыми клетками.

Ягоды, фрукты, фруктовые соки.

Порция: 1 фрукт или 1 стакан по 2–3 раза в неделю.

Фрукты и ягоды, богатые антиоксидантами, активно участвуют в процессе борьбы с избыточным весом, среди которых: черника, ежевика, бузина. Очень полезными в качестве профилактики онкологических заболеваний являются: вишня, черешня, киви, грейпфрут, виноград, инжир, ананас, слива, арбуз. Фрукты также способствуют регуляции водного баланса в организме, а также снятию отеков. Ананас полезен для уменьшения воспалительных процессов.

Растительные масла.

Порция: 1ст. ложка по 3–5 раз в неделю.

Наиболее хорошими считается оливковое масло и льняное. Употребление возможно в несколько больших количествах, нежели людям с другой группой крови.

Приправы, специи, кулинарные добавки.

Пивные дрожи очень полезны в качестве улучшения благоприятной микрофлоры кишечника. Следует избегать растительные смолы, используемые в пищевой промышленности в качестве загустителя, так как они усиливают воздействие лектинов других продуктов. Патока употребляется в качестве источника железа.

Напитки.

Порция: 1 бокал красного вина в день

Очень полезным среди всех напитков является зеленый чай. Также можно себе позволить в неделю бокал красного вина, который благотворно отразиться на работе сердечно-сосудистой системы.

* Нужна хорошая офисная мебель? Обращайтесь на сайт mebelshop.in.ua. Цены не высокие.

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/dieta-po-gruppe-krovi-4-gruppa.html