Эта диета может по праву называться безжировой , если не учитывать того, что жиры содержаться практически во всех продуктах.

Доктор Орниш, создатель этой диеты, рекомендует придерживаться этой диеты в течение всей жизни.

Эффект похудения при соблюдении этой диеты, достигается не быстро, но стабильно.

За год такого питания вы сможете потерять 12–14 килограммов.

С каждым месяцем эффект будет только нарастать.

Все продукты доктор делит на три группы :

1. Продукты, которые можно употреблять без ограничения.

2. Продукты, которые можно употреблять в умеренных количествах. 3. Запрещенные продукты.

* Нужна труба б/у? Ищите ее на сайте chermet.com. Цены не высокие.

К группе продуктов, разрешенных к употреблению без ограничений, доктор Орниш относит: бобовые: чечевицу, горох, бобы, сою, фасоль; зерновые: овес, пшеницу, рис, просо, гречку, ячмень; овощи: огурцы, помидоры, картофель, капуста брокколи, кабачки, морковь, зелень, сладкий перец; фрукты и ягоды: яблоки, дыни, арбузы, апельсины, персики, землянику, ананасы, малину, вишню, чернику.

К продуктам, которые можно употреблять с ограничениями относятся кукурузные хлопья без сахара, обезжиренные молочные продукты, яичные белки, крекеры.

Запрещаются при соблюдении диеты: маргарины, майонез, любые масла, все виды рыбы и мяса, необезжиренные молочные продукты, сыры, семечки, орехи, авокадо, яичные желтки, маслины, оливки, чистый сахар и сладости, алкоголь, острые приправы.

Количество приемов пищи диетой не ограничивается, впрочем, как и общий объем употребляемых продуктов, поэтому и перенести диету достаточно легко.

Но следует позаботиться, чтобы в организм в достаточном количестве поступало железа, белков, витаминов группы В, так как продуктов, содержащих эти вещества, в диете мало.

Продукты рекомендовано не жарить, а варить или запекать.

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/dieta-doktora-ornisha.html