Итальянская диета была разработана специально с целью не похудеть, а набрать несколько недостающих килограммов . Поэтому будьте внимательны при выборе того или иного рецепта питания.

Главным составляющим в итальянской диете являются макароны, которые являются прекрасным источником клетчатки, содержат ряд аминокислот, а также отвечают за хорошее настроение и улучшение аппетита.

Данная диета способствует нормализации обмена веществ, укреплению иммунной системы.

Итальянская диета включает такие основные вкусные блюда, как спагетти, пицца, суп с лапшой, равиоли и другие блюда из макаронных изделий.

Ниже приведена типичная Итальянская диета, рассчитанная на одного человека из расчета на 5 дней.

1 день диеты:

На завтрак:

омлет из 3 яиц

1 бутерброд: отрубный хлеб с майонезом, ветчиной и огурцом

1 помидор

2 грецких ореха

кружка кофе без сахара

На обед:

250мл супа с лапшой

100г жареной курицы

100г зеленого горошка консервированного

2 ломтика отрубного хлеба

1 груша

200мл чая без сахара

На полдник:

100г йогурта

4шт чернослива

На Ужин:

1 котлета(100 г)

150г картофельного пюре

2 бутерброда: отрубный хлеб с майонезом, шпротами и огурцом

стакан томатного сока

второй день диеты

На завтрак:

100г макарон

100г говядины, тушеной с луком

чашка кофе без сахара

На обед:

250г пиццы

40г творога

5шт кураги, размоченной в воде

100г моркови, тертой с лимонным соком и сахаром

1 яблоко

стакан чая без сахара

На полдник:

10–15шт.орехов (любых)

250мл кефира

На ужин:

150г спагетти с подливой

100г жареной курицы

1 ломтик отрубного хлеба

1 яблоко

стакан томатного сока

Третий день диеты

На завтрак:

3шт.яиц вкрутую

100г салата из: помидор, огурцов, зелени и растительного масла

30г изюма

стакан кофе без сахара

На обед:

250мл куриного супа

100г равиоли с картофелем

1 огурец

1 болгарский перец

стакан чай без сахара

На полдник:

100г клубники

100г йогурта

стакан сока фруктовый

На ужин:

150г пельменей

2 шт. консервированных помидор

100г печенья

стакан томатного сока

Четвертый день диеты

На завтрак:

100г хлопьев кукурузных или овсяных с молоком

100г йогурта

5шт. лесных орехов

стакан кофе без сахара

На обед:

250мл супа с лапшой

100г отварной говядины

100г варной фасоли

1 апельсин

стакан чая без сахара

На полдник:

50г изюма

стакан кефира

На ужин:

2 сандвича: отрубный хлеб с курицей, сыром, огурцом, помидором, кетчупом и майонезом

100г шоколада или шоколадных конфет

стакан сока

Пятый день диеты

На завтрак:

100г равиоли

100г салата из: помидор, огурцов, редиса, зелени и растительного масла

4 сливы

стакан кофе без сахара

На обед:

250мл супа с лапшой

1 большая котлета

100г овощного салата(любые овощи)

1 яблоко

40г мармелада

стакан чая без сахара

На полдник:

100г творога

1 банан

50г изюма

70г печенья

На ужин:

250г пиццы (любой)

1 большая котлета

100г ягод (любых)

стакан томатного сока

Все про игры читайте на сайте igronovosti.com. Переходите по ссылке, очень интересно.

Ссылка сюда: http://moezakalivanie.ru/dieta-dlya-xudyshek.html